北京最好的痤疮医院 http://m.39.net/news/a_9113049.html转眼间双节假期已经接近尾声了，假期你是去看人山人海还是宅在家里？来不及回味7+3=8的超级假期，周一又要开始工作了，相信很多人还未从假期的舒适中缓过来，几个小贴士帮您从“假期综合症状”中恢复过来，尽快“血条补满”。合理安排膳食双节期间，很多人饮食起居不规律，珍馐美味停不下来，聚会时开怀畅饮，无意中加剧胃肠负担。专家建议，节后饮食应遵循多样性原则，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。饮食结构建议以素、清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和水果蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压。调整作息时间平时由于工作、学习时间的限制，难得尽情放松，因此不少人假期的作息非常不规律，不是在彻夜上网或打牌或是披星戴月奔波在旅途当中，无意中自身的生物钟被打乱。假期结束难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，导致出现白天困顿难忍，晚上却睡意全无，补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。当然，睡前洗个热水澡，消除疲劳，舒张身体，会有助于睡眠。适量运动舒缓压力节日期间持续高涨的情绪给身体带来各种应激反应，需要一定时间来修复，适当做一下自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，不但可以助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作和学习。除了饮食起居上的注意之外，长假过后，也应及时调整心理状态，让过于兴奋的大脑皮层恢复到正常状态，做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，考虑一下节后工作安排，帮助自己尽快进入状态。