TUhjnbcbe - 2023/9/29 16:03:00
经过一个快乐的寒假，学生们也将重新返校开启新学期的学习。假期里“放肆”地玩耍，走亲访友大吃大喝，已经完全打乱了上学期间的生活和作息节奏，很多孩子这几天都面临着补作业的问题。每到节假日休息后，不少学生不能立刻恢复上学的状态，学生情绪不稳定，家长更是焦虑。假期是美好的，无论成人还是孩子都会留恋，可是一旦假期结束无论多么不舍或者不适应，都需要调整状态，成人恢复工作状态，学生迎接新学期。去年国庆节，山东临沂一名3岁的幼儿园小朋友，经过国庆长假不想再去幼儿园，家长送到门口，这位小朋友无论如何也不肯下车。孩子妈妈表示，因为国庆假期玩得太开心，开学了孩子们哭着反抗，不愿意再返校。迎接学生的一位老师见状，直接从车上把小朋友抱下车，老师说自己体重都不到斤，这位小朋友得有60多斤，一个人根本抱不动，最终两位老师合力抬起来送进了幼儿园。有网友评论“老师不仅要会教书，还得有力气”。不论几年级的学生想必都有长假过后抵触上学的心理，对此家长也很苦恼，到了学校后也增添了老师的工作。对于还没有完全建立自制力的孩子来说，作为家长，要提前帮助孩子做好准备工作，应对“假期综合征”。01、小心“假期综合征”经过假期尤其是长假，人们习惯了一段时间放松随意的生活和作息状态，无拘无束的生活重新进入紧张有序的工作或学习状态形成鲜明反差，假期结束出现心理上的抵触，生理方面的不适状况。成人不愿意返回工作岗位，孩子抗拒返回学校，甚至出现焦躁、恶心等身体不适。即便返回工作或学习岗位，精神状态差、效率低等，这些现象并不是偶尔几个人而是普遍存在，属于群体特征。02、“假期综合征”的表现春季正是人们容易疲惫，并且情绪波动比较大的季节，寒假过后正是“假期综合征高发期”，主要表现在状态和情绪方面，家长应该及时观察，孩子出现以下状况就要注意。1、身体状态差，作息紊乱假期加上新年，不管成人还是孩子都走亲访友，各种聚会，饮食不规律，并且有足够的时间娱乐休闲。正常工作和学习的时间节奏被打乱，大多会晚睡晚起，经过一个假期生物钟受到影响。即便已经到了工作和开学的时间，大脑的兴奋度不减，晚上休息不好白天精神状态差，疲惫困倦。2、情绪低落，做事不专心整个假期孩子不用再进行每天高强度紧张的学习，身心都处于极度放松状态。开学后有序紧张地学习和作息与假期松散的状态相比，孩子心理产生落差，不自觉地会留恋假期休闲娱乐活动，怀念各种美食，一时间难以进入学习状态。很多孩子情绪低落，出现消极心理，不愿意学习，做事不专心，走神等。3、食欲不佳春节假期，人们每天都会吃到可口的大餐，还有各种聚餐，尤其是小朋友们零食不断，并且过节期间吃得还会很油腻，大家完全放松也没有意识去锻炼、散步，给肠胃带来负担，容易引起消化不良。假期结束回归到正常的校园生活，肠胃不适加上情绪消极，看到食物没有食欲。03、4招克服“假期综合征”“假期综合征”无论孩子和成人都会出现，这并不是一种疾病而是一种心理和生理亚健康的状态，需要及时调整作息和心态以便于恢复。第一招：调整作息假期不用严格按照时间早睡早起，作息无规律导致生物钟紊乱，开学不能立刻恢复，精神状态差。在开学前一周就要及时调整作息时间，按照正常上课的时间休息、起床，晚饭不宜吃太晚和太饱，晚饭后适当活动再洗漱休息。另外休息时可以听听舒缓轻柔的音乐促进睡眠，也可以阅读喜欢的书籍，使情绪平稳，大脑放松以便于尽快入睡提升睡眠质量，保证第二天精神状态饱满。第二招：调整心态假期后一时难以从悠闲无序的生活中调整过来，容易出现烦躁、郁闷、伤感等情绪，还会出现抵触心理。消极的心态影响心情也影响日常学习和生活，家长要和孩子做好沟通，开学前适当减少娱乐活动，可以多和老师同学沟通，放缓情绪，调整好心态。第三招：调整生活习惯开学前就及时调整生活饮食习惯，缓解肠胃负担，可以多吃一些清淡口味的食物，多吃水果和蔬菜。加强每天的锻炼时间，促进消化缓解压力，提升体质。第四招：制定学习计划为了以最佳状态迎接新学期，在开学前，引导孩子预习新知识，做好学习计划，给大脑和心理积极的暗示。一旦进入学校，对要学习的知识大致了解，可以提升听课效率，也有助于集中精力，结语：家庭教育父母的态度非常重要，在开学之际，家长提前做好准备，积极调节生活习惯和作息节奏。另外在开学前家长要找时间和孩子聊聊天，疏导因开学而产生的紧张不安情绪，一起准备新学期文具，并且和孩子交流一下新学期的规划，尽最大努力帮助孩子顺利克服“假期综合征”。（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）