假期综合症是指节假日之后出现的各种生理或心理表现。
例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。
今天就教你几招克服“假期综合症”
第一招：调整生物钟
很多人假日基本熬夜是常态，外出旅游的，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息。
晚上最好提前2小时躺在床上，睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。
另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起，保证睡眠。
第二招：给肠道“减负”
节后应该吃一些比较容易消化的食物，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，蔬菜中富含B族维生素和矿物质。
多吃水果，但是果汁不能代替鲜果。秋天应润燥，像小米南瓜粥、红枣山药汤都是不错的选择。
第三招：适当锻炼
不少人都是“每逢佳节胖三斤”，此时可以适度运动，可重新获取元气，比如进行一些有氧运动，比如快跑、游泳、球类等。让自己心跳加速、出出汗，以振奋精神。
第四招：做好工作计划
提前安排好工作，做好工作计划，让自己尽快回到正常的工作状态。
第五招：心理暗示
多给自己一些正向的心理引导，避免对工作产生厌烦情绪。
比如暗示自己“耶，又可以上班赚钱了！”，刚上班的前几天，不要和同事聊假期的趣事，要不然沉浸在假期的快乐中你还是很难收心。
作为“社畜”，从假期模式切换到工作模式是常态，全力工作后的放松才会显得假期的可贵。
所以我们要[狗头]