在疫情中很多学校都停学了，但由于疫情得到了控制，有很多省份的高校相继开学，大部分的学生可能得了假期综合症。假期综合症在现今生活中很常见，但大部分人可能并不清楚自己有这样的病症。对于学生来说，假期较多，这也是拥有假期综合症比例最高的一部分人群。而相对于职场的白领们来说，假期是不容易得到的，一但放假也会出现假期综合症的症状。
下面我们就来看看什么是假期综合症，也来看一看你是否也有假期综合症。
什么是假期综合症?
假期综合症是人们在长假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。例如:我们放了国庆假期后返回工作或者学习总会感觉提不起精神，工作效率低等。
假期综合症的表现
1.假期来临前
在假期来临前，你可能会心浮气躁，注意力下降，对于眼前的事情总是不能专注，陷入假期的兴奋中。
头脑全被假期的事情所占据，想着可以暂时休息一下，也想着假期里可能会遇见什么人，对这些事物特别在意，也可能会出现节前焦虑。
2.处于假期中
假期中可能会出现活动频繁或者缺乏活动两种可能，这两种情况都会给我们带来许多不良后果，如:睡眠不足，身体不适，身心和精神的消耗等。
当然，有些人可能会出现颓废，不想动这样的症状，这些都是假期综合症的表现。
3.假期结束后
现在社会中，大多数人可能没有前两条症状，但可能会有这一条的症状，那让我们来看看在假期结束后都会有什么症状。
在假期结束后，人本身头脑中的兴奋性还有残留，回到工作岗位或者学校的时候会有精神上的颓废，就像开篇所说的难以进入工作或学习的状态，效率低下，有些严重的可能还会出现食欲不振，疲乏困倦等。
看到这里，你知道什么是假期综合症了吗?你又是否出现了假期综合症的表现?接下来让我们看看怎样调整假期综合症给我们带来的困扰吧。
如何调整假期综合症带来的影响?
1.放松心情
刚从假期中回到工作岗位上可能会给我们带来大量的压力，这些压力让我们出现这些症状。那么，我们需要找到一个自己喜欢的放松方式，减轻压力，可以缓解我们从兴奋到紧张所带来的不适。你可以选择听音乐，散步，瑜伽等，这些都能让我们放松身心。
2.调节饮食
我们在假期中，肯定会挑选自己平时想吃但吃不到的食物。这些食物可能会有高油脂，高热量，垃圾食品等。你在假期中吃了这样的食物身体难免接受不了，所以，在假期结束后，调节自己的饮食很重要，可以吃些清淡的食物，调节自己的肠胃。
3.适当运动
运动能够快速调节身心，增加我们的肌体活力，也可以改善我们的心情，平复紧张感和焦虑感。让我们回复热情，提高对事物的专注力。
你有假期综合症吗?那么，你应该知道怎么改善自己的假期综合症了吧。