哪些运动对中老年朋友有益 [复制链接]

哪些运动对中老年朋友有益

许多中老年朋友都知道锻炼身体对自己健康有益，但是如何选择适合自身特点的运动方式却无人知晓。运动有益身体健康 来源：平安健康[点击放大]在社区医疗从事这些几年的经验，让我为广大中老年朋友总结出适用不同功效的运动锻炼。第一种、健脑的运动锻炼 有氧运动为主，比如慢跑、骑车等。可以增加血液循环，加速身体大脑含氧量，使中老年朋友大脑思维充分活跃起来。第二种、抵抗衰老的运动锻炼 以跑步、散步为主，长期坚持这些运动可大幅增强抗氧化酶含量，起到抗衰老的作用。第三种、可减肥的运动锻炼 以游泳、登山为主，这些运动可大量消耗热量、脂肪，对中老年朋友适度减肥很有帮助。第四种、防治高血压的运动锻炼 以健身操、散步等较为柔和的运动为主，可以通过这些运动提高肌肉收缩、血管壁的收缩，从而达到防治高血压的目的。第五种、防治老花眼的运动锻炼 以打羽毛球、乒乓球为主，通过打球带动眼睛的注意力和移动力，达到改善眼部肌肉发达及血液供应。