白癜风诚信为民 http://m.39.net/baidianfeng/a_6213655.html圆肩驼背颈前引，上交叉综合症；骨盆前后倾，下交叉综合症。无论是日常生活也好，还是在健身房内，这样类似的人我们真的不少见。它不仅影响着我们的气质，在训练中还带来了极大的损伤风险，同时还有可能造成一些慢性疼痛的问题。出现这些现象的原因到底是什么呢？
什么是肌肉失衡？
这些问题的出现的主要原因跟我们肌肉失衡有着很大的关系。我们人体的关节都被肌肉包裹着，当有一侧的肌肉因为过度使用导致肌肉变得紧张，另一侧的肌肉则可能因为缺乏运动导致肌肉变得松弛，就会引发肌肉的不平衡的状态。长期处于这种状态下的身体，这些不平衡的肌肉在训练的过程中会限制我们的动作，让我们的关节处于不正确的运动轨迹上，就容易引发运动损伤。在静止的过程中影响着关节的位置，以上提到的体态问题就是关节位置发生改变，就有可能引发慢性损伤和疼痛的问题。
如果你已经因为这些情况受伤了。那么你一定要及时寻找物理治疗师或者医师进行康复。比如由于关节位置发生改变导致的腰椎间盘突出等等。如果你在训练结束之后会出现身体的某个部位出现到痛点或者是肌肉过于紧张的状态，那么有可能已经出现了肌肉不平衡的状态。那么你就要及时的调整你的训练计划，针对性的提高肌肉力量和加大关节的活动范围，这两者对于肌肉不平衡的调整非常重要。接下来咱么聊聊造成肌肉失衡的3个主要原因。
肌肉失衡的原因
1、反复运动
反复运动是肌肉失衡的主要原因之一，肌肉的缩短会让我们产生力量，而当我们对某一块肌肉进行重复的刺激时，就会让肌肉可能会因为过度使用而一直处于半收缩的状态，这样的肌肉状态就会改变我们的关节位置。
比如在工作环境和在运动训练是都需要使用相同的动作模式。这些也是属于肌肉失衡的潜在原因。我们就可以通过调整训练动作和改变负荷的方式进行调整。
当然，重复刺激是引发不平衡的原因，但是本质上面还是因为我们没有意识去进行调整，比如在训练后的放松，拮抗肌群的训练加强。很多的朋友在做完力量训练之后不放松，偏好于练习能产生更好泵感的肌肉等等。
2、训练单一
人体的运动是三维立体的状态，你施加的压力在哪，所产生的效果就在哪里，所以当我们在训练的过程中，只针对某一个平面。例如二头弯举、仰卧起坐、深蹲，都是在矢状面上完成的动作，而且动作的的路径属于线性运动，会限制运动的轨迹。引发肌肉的不平衡。可以在训练中加入多平面的推、拉、蹲、旋转。
单一肌肉的刺激，有的朋友喜欢练臀，每天都是臀。刚开始的时候没什么太大的影响，但是久而久之就会引发髋伸肌过于发达，髋屈肌较为薄弱。骨盆位置发生改变，导致骨盆过度前倾有可能引发腰疼的问题。所以多角度，全方位的刺激对于预防肌肉失衡，还是非常重要的。
3、不良姿态
长时间的久坐，办公室人群相对来说会比较多一点。长时间处于坐姿的状态下，圆肩驼背颈前引，髋关节过度屈曲，有可能会引发腰椎间盘后突的风险。没事多起来走动走动。太忙没办法的话，那就忙完了一定要出去走几步。这类的人群还有长时间开车的人群。长时间久坐，并且单侧腿使用频率过高，都会引发肌肉失衡。
长期穿高跟鞋的美女们，足、膝、髋、肩需要共同发力维持身体的平衡，你才能站稳，所以这些环节都承担着比较大压力。然后足底肌肉过于紧张，小腿肌肉过于发达，骨盆前倾等等一些列的问题就出现。穿了一天高跟鞋，然后腰酸背疼腿抽筋，这都是常事。特别是对于那些，本身关节功能就存在问题的人来说，那么情况就更严重了。那些为了美能付出无限代价的美女们，记得加强锻炼哦。
综上所述
我们日常生活或者运动训练其实充斥很多种不同的不对称、不平衡的动作，我们是没有办法达到绝对的平衡的。所以最关键的是要具备平衡意识，如果我们缺乏平衡意识，就会引发肌肉张力失衡，从而导致关节结构发生形变，提高运动损伤风险。
其实每一块肌肉都有它存在的意义，也没有那一块重要，哪一块不重要。而是所有的肌肉和系统共同维持着我们身体的动态稳定的平衡，一旦平衡被打破，就会引发不可预知的风险。
想要调整好自己的体态，改善肌肉的不平衡，首先拥有平衡意识，你就解决了一半的问题；然后注意肌肉的放松，提升关节活动范围。当然别忘了还要加强肌肉的力量。码字码了那么久，我得赶紧起来走动走动。
以上的情况你有中枪的么？
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我们一起成长。
