首先，我们有必要先了解一下，什么是“灰姑娘综合征”。
灰姑娘综合征（CinderellaComplex）最早由美国精神治疗师ColletteDowling提出，指代女性“畏惧自我独立，而潜意识强制性地认为需要一个男性来照顾”的精神状态。
那么，如何知道自己或者他人是否有“灰姑娘综合征”呢？我们可以从以下几个方面来判断：
1.对另一半过度依赖，过度憧憬，畏惧独立，觉得离开对方自己就活不下去
2.认为为对方做得越多，对方就会爱自己越多
3.在亲密关系中处于劣势，感觉自己很卑微，需要对方的怜悯和同情
4.期待对方做自己期待的事情，如果对方没有做到，就会产生巨大心理落差
5.关系建立初期，不是真情实意的流露，而是倾向于“表演”性质的行为，以此期待对方的回应和满足
6.建立关系后，一直处于低自尊水平，即使自己很痛苦，也没有结束关系的勇气。
看到这里，想必大家对“灰姑娘综合症”，已经有了一定的了解。
在关系建立初期，女性对异性的过度依赖和憧憬，会使她们在期望和现实中，产生巨大的心理落差，由此引起情绪上的波动。
而一旦关系建立后，由于女性处于较低自尊水平，和对自我独立的畏惧，即使关系中出现问题，也难以有勇气结束关系，让自己陷入不正常的两性关系中，难以自拔。继而，导致诸多心理疾病的出现，甚至威胁到生命健康和安全。
现实生活中，有多少女性被自己编制的美梦给毁了，近期一直被人们声讨的PUA，就是其中一种恶劣的表演形式。
既然，我们已经意识到了其危害性，那么我们该如何摆脱“灰姑娘综合征”，最终寻得真爱和幸福呢？
这需要我们做到以下三点：
1.要清醒，分清想象和现实的边界
小时候我们都听过灰姑娘的故事，灰姑娘最后穿上了水晶鞋，和王子幸福地生活在一起。
但这毕竟只是童话故事，如果现实生活中，我们寄希望于童话故事，只怕是寻求不到真爱和幸福的。
影视剧和文学作品中，大多把爱情演绎成一种极致的巅峰体验，什么霸道总裁爱上我，什么旷世绝恋，很多女性因此中毒，以文学作品中的男主人公，作为自己选择爱人的标准，并以此来期望或要求对方。
殊不知，文学创作源于生活，却高于生活，其中的很多情节都是创作者想象或放大了的，如果我们以此来衡量自己平凡的生活，怎能不对自己和另一半大失所望呢？
对女孩来说，在爱情的道路上，最悲哀的莫过于把自己想象成灰姑娘，等待王子的救赎，最愚昧的莫过于无所事事，就能收获真爱。
就像许多男性需要区分虚拟游戏与现实的边界一样，女性们也要认识到偶像剧、言情小说与现实之间的边界所在。尽管这是一个痛苦的过程，但只有当一个人意识到自己行为的“非正当性”之后，他才会从底层去反思自己的行为与自己的思想。
2.要独立，势均力敌的感情，才能走得更长远
现在，好多女孩子找老公的标准就三个字——高、富、帅。有车，有房，有钱不过才是标配。甚至有女孩子为躲避生活的辛苦，幻想嫁入豪门，以为这样就会幸福。
殊不知，“一入豪门深似海”。为躲避辛苦而忍受痛苦，以寄生和要饭的心态去寻求伴侣，这样的感情又怎能长久呢？
所以，女孩们，只有你作为一个独立的个体，有独立的精神，有独立的经济，并且让自己足够优秀，那个够优秀的他才会看到你。
3.要付出，感情从来都不是单方面的付出，一份耕耘，一份收获。
我们需要知道，每个人都有依赖性，都有同样的心境和要求。你想要求对方怎样，对方也正在想要求你怎样。
生命中一切都是耕耘的结果，你以为的一见钟情、长相厮守，没有耕耘也会是浮云。
稳固长久的亲密关系，不一定非要海誓山盟，誓死不渝，也不一定必须卿卿我我，花前月下。但一定要有对彼此的尊重和理解，包容和信任。
“执子之手，与子偕老”。这应该算是世上最美的情话了吧。当你看到一对花白头发的老人，半生相濡以沫，此时相互挽着手，面容安静祥和，即便不说话，缓缓地走在路上，也是那么和谐，那么美好，谁能说这不是爱情最美好的样子。
所以，女孩们，如果想收获属于自己的真爱和幸福，一定要让自己远离“灰姑娘综合征”，要清醒，分清童话和现实的区别，要独立，势均力敌的感情才能走得更长远，要付出，感情也需要用心耕耘。
女孩们，永远要记住——为自己而活！
